Ako prestať fajčiť s humorom? Veselý pohľad na neľahké odvykanie od nikotínu!
Ako prestať fajčiť s humorom? Prestať fajčiť je ako ukončiť ten najtoxickejší vzťah vášho života. Je to presne ten zlý partner (chlapec alebo dievča), ktorého proste nemôžete opustiť, aj keď viete, že vám likviduje život, peňaženku aj pľúca. Napokon ste sa predsa len rozhodli a ste stopercentne pripravení (aspoň si to myslíte) hodiť cigarety za hlavu. Tak teda gratulujeme! Teraz vás prevedieme procesom odvykania od cigariet – pomaly, krok za krokom, so všetkou „vážnosťou“ triezveho nadhľadu a recesie!
- Presvedčte sami seba, že chcete skončiť
Toto je tá ľahšia časť. Všetko, čo by ste mali urobiť, je vymenovať všetky zdravotné prínosy odvykania od fajčenia, ktoré vám napadnú. Predstavte si napríklad, ako leziete na Lomničák bez pískania priedušiek, či stúpate po schodoch na siedme poschodie vášho paneláka bez nábehu na infarkt myokardu. Následne sa potľapkajte po pleci a skúste presvedčiť samých seba, že ste dostatočne silní, aby ste to dokázali. Avšak pozor! V skutočnosti sa chystáte vstúpiť do sveta abnormálnych chúťok, nečakaných zmien nálad, či súbojov s chladničkou o druhej nadránom. Zvykajte si, to všetko je súčasťou zábavy! - Naplánujte si rozlúčku
Prestať fajčiť je skvelý nápad… až kým sa nepristihnete, ako nervózne pobehujete po byte a premýšľate, ako ďalej. Vždy je dobré mať plán. Budete používať nikotínové náplasti? Žuvačky? Či dokonca hypnózu? Pomôcť môže aj stará osvedčená metóda kričania do vankúša či dvadsať rýchlych drepov zakaždým, keď dostanete chuť na trochu dymu. Nezabúdajte, že dať si rozlúčkovú cigaretu neznamená stiahnuť zaradom celú škatuľku. Skúste si predstaviť, že cigareta je váš (vaša) nepodarený (á) ex. Nepotrebujete preto dojímavú rozlúčku, ale súdny zákaz priblíženia! - Pripravte sa na silnú túžbu a zlosť
Prvý deň bez cigarety je fajn – ste plní sily a cítite neskutočné odhodlanie. Zatiaľ. Už na druhý deň je ale všetko inak – ste mrzutí, potíte sa ako somár v kufri a všade začína byť neporiadok. Dráždia vás priatelia, telefón, dokonca aj kyslík vo vzduchu. Hádate sa s neživými vecami a máte pocit, že aj ten gauč sa na vás čudne pozerá. Ako si pomôcť? Buďte zaneprázdnení! Zamestnajte svoje ruky (aj hlavu) a robte niečo – upratujte, kreslite, počítajte peniaze, začnite pliesť sveter. Musíte sa niečím proste rozptýliť, aby ste nemysleli stále iba na to jedno… - Oznámte všetkým, že končíte
Prečo? Aby vedeli, z akého dôvodu máte pohľad vraha a náladu, akoby vás práve vytopili susedia. Svojich priateľov, rodinu a známych vopred varujte a pokúste sa im vysvetliť, prečo sa v týchto dňoch správate ako hladný doberman. Budú to musieť pochopiť, lebo iná možnosť pre nich, žiaľ, neexistuje. - Nezabudnite sa odmeniť
Áno, doprajte si! Čokoľvek okrem cigariet, samozrejme. Teraz ste hrdina a za každý deň bez cigarety si zaslúžite cenu. Nech je vašou odmenou hocičo, no uistite sa, že to nesmeruje k opätovnému získaniu návyku. Úvahy typu: „ Týždeň som už nefajčil, zapálim si len jednu zdravotnú“ celkom vypustite z hlavy. Takto to určite nefunguje. Ak máte dosť euráčov, spokojne niekomu zaplaťte, aby vám trikrát do dňa zavolal a pripomenul, aký ste úžasný, že ste prestali. - Nájdite si nové koníčky
Len čo prestanete fajčiť, budete prekvapení, koľko máte času. Hodiny strávené s cigaretou v ruke môžete teraz prežiť celkom inak. Vyberte si však záľubu, ktorá vás nezabije skôr než cigarety! Môže to byť beh, rýchla chôdza či žehlenie na čas, je to celkom jedno. Skúste hoci aj jogu alebo hlboké dychové cvičenia, lebo môžete znova čo? Predsa voľne dýchať! - Šírte osvetu
Je vysoko pravdepodobné, že sotva odložíte poslednú cigaretu, stanete sa motivačným rečníkom, ktorý bude všetkým fajčiarom rozprávať, o koľko sa teraz lepšie cíti, ako mu znova chutí jesť, ako sa mu vrátil čuch a jeho pleť žiari ako po mesačnom pobyte v bahenných kúpeľoch. Nie je na tom nič zlé, skutočne. Navyše, závistlivé pohľady ľudí, ktorí nemôžu uveriť, že vaše pľúca už nepískajú ako stará lokomotíva, určite stoja za to! - Odolajte pokušeniu a buďte silní
Toto je najťažšia časť. Predstavte si, že ste v spoločnosti a niekto vo vašej blízkosti si zapáli. Vôňa cigaretového dymu na vás okamžite zaútočí a láka späť na druhú stranu brehu ako volanie bájnych Sirén. Ak ste sa dostali až sem, odolajte! Opakujte si: „ Vydržím, som silný, silnejší než kedykoľvek predtým.“ Ak to nepomáha, urýchlene opustite priestor a stavte radšej na istotu – navštívte nefajčiarsky večierok.
Ako prestať fajčiť s humorom – finále
Zvládli ste to! Oslobodili ste sa od nikotínu! Porazili ste svoje temné túžby a prežili nepríjemné zmeny nálad. Konečne si môžete užívať život s čistými pľúcami a stať sa bývalým fajčiarom, ktorí hovorí: „ Prestal som a bolo to ľahké.“ My však vieme, že ste bojovali v ťažkej bitke a prežili nesmierny chaos. Vychutnajte si preto nové chvíle bez dymu a so všetkou slávou, ktorá k tomu patrí. Dovidenia opäť niekedy nabudúce, priatelia!
